2021年9月20日

寝ているの定義は目をつむっている状態のことをいうそうです。

目を閉じているだけでもβ波から、リラックスのα波になりそうです。

寝る前に腹式呼吸を行うと眠りやすいそうです。

眠れない時でも目をつむって横になってるだけでもオッケーとHSPの本に書いてありました。

それではまた🍁

#睡眠　#眠れない　#眠れる　#リラックス